Page 46 - Demo

Du musst kein Fitnessrebell und oder Gesundheitsenthusiast sein, um ein paar Alltags-Workouts in deinen Tag zu integrieren. Zwischen all den Neujahrsvorsätzen und guten Absichten steht eins fest. Dieses Jahr wird anders. Dieses Jahr wird das Jahr, in dem du deinen inneren kleinen Fitnessfreak weckst und fit und fröhlich durch den Alltag schwebst. — Hier sind ein paar einfache Fitnessroutinen, die du ganz easy in dei# -nen Tagesablauf einbauen kannst.1. Der Morgen-Minute-Booster:Starte deinen Tag mit einer Minute High-Knee-Joggen. Einfach aus dem Bett springen und die Knie so hoch wie möglich heben. Das bringt nicht nur Schwung in den Kreislauf, sondern auch ein Grinsen auf dein Gesicht — wer kann morgens schon schlecht gelaunt sein, wenn man sich wie ein Kind beim Hüpfen fühlt?2. Büro-Bizeps & Trizeps:Während du im Büro vor dem Bildschirm sitzt, vergiss nicht deine Muskeln zu aktivieren. Spanne deinen Bauch an und mach regelmäßige Armkreise oder Bürostuhl-Dips. Keine Sorge, es wird keinerkomisch schauen — im schlimmsten Fall denken sie, du planst die nächste Yoga-Stunde. :)FIT UND HAPPY INS JAHR ´24 Einfache Workouts in den Alltag eingebautTEXT: KIRSTEN BUSSLifestyle